Le docteur français Pierre Dukan a développé sa propre méthode de pouvoir en 1975. À cette époque, la recommandation la plus courante pour les patients en surpoids a été une grave restriction de la teneur en calories du régime, en raison de laquelle ils ressentaient constamment la faim et, par conséquent, ont fait du poids et ont de nouveau pris du poids. Le régime proposé par un nutritionniste en raison de l'utilisation des aliments protéinés est assez facilement toléré, il a donc immédiatement gagné en popularité, et les efforts de Ducan lui-même en ont transformé un produit commercial très réussi. Mais lorsque les experts ont repris son étude, il s'est avéré que ce système d'électricité a beaucoup d'inconvénients et très sérieux.
L'essence du régime
La technique implique de suivre les quatre étapes:
- "Attaque": aliments uniquement des aliments protéinés;
- "Cruise": Alternance des produits et légumes protéiques;
- «Consolidation»: extension de la liste des produits autorisés;
- «Stabilisation»: inclusion d'une journée protéique, suivant un régime provenant de produits autorisés.
La durée du régime peut varier en fonction de la façon dont prévu de perdre du poids.
Mythe 1. Le régime alimentaire de Ducan fournit au corps tout le nécessaire
Le régime alimentaire de Ducan n'est pas une protéine équilibrée, des graisses et des glucides provenant de la nourriture. L'avantage envers les protéines provoque une violation du métabolisme des protéines, la minimisation des glucides provoque une faiblesse et une fatigue rapide, ainsi que des problèmes digestifs. Le menu proposé ne fournit pas au corps le nombre de nutriments nécessaires, ce qui à l'avenir peut entraîner des dysfonctionnements dans son travail.
Mythe 2. Ducan Diet vous permet de maintenir un niveau élevé d'énergie
Les principales sources d'énergie sont les glucides. Leur exclusion du régime entraîne une perte de force et de s'évanouir. Lorsque vous perdez du poids avec une quantité insuffisante de glucides, non seulement la graisse, mais aussi la masse musculaire, qui est plus difficile à restaurer, se produit. Vous trouverez ci-dessous la densité minérale du tissu osseux, c'est-à-dire que les os deviennent plus fragiles.
Mythe 3. Une grande quantité de protéines est utile
L'excès de protéine est aussi nocif que son désavantage. Dans la première phase du régime alimentaire, le corps reçoit un «coup» sous forme de consommation excessive de protéines, à partir desquels les reins et l'ensemble du système urinaire sont principalement subis, et le risque d'urolithiase augmente plusieurs fois. Une augmentation des doses de protéines ne peut être recommandée qu'aux athlètes engagés dans des simulateurs de puissance, travaillez avec des poids graves.
Mythe 4: Puisque les étoiles suivent ce régime, cela signifie qu'il est sûr
Jennifer Lopez, Victoria Beckham, Penelope Crois, Kate Middleton et d'autres célébrités affirment qu'ils ont pu se séparer des kilogrammes en excès grâce au régime alimentaire de Ducan. Mais si vous regardez la vérité dans les yeux, la situation peut s'avérer complètement différente. Les étoiles sont souvent prêtes à aller à des mesures dangereuses pour la santé, par souci de beauté. Les actrices baissent et prennent du poids pour le tournage dans un film particulier en peu de temps, parfois sans rien utiliser que des liquides, qui ne peuvent que bien affecter, certains retirent partiellement l'estomac ou les côtes pour paraître plus minces. Cela vaut-il la peine de croire aux énoncés de régime dans ce cas?
Mythe 5: Sur un régime, vous vous sentez mal parce que le corps est reconstruit d'une mauvaise nutrition pour une saine
Premièrement, en soi, un remplacement net d'un type de nutrition par un autre est un grave stress pour le corps. Deuxièmement, comme mentionné ci-dessus, une mauvaise santé est associée à une alimentation déséquilibrée, qui peut plus tard causer des problèmes plus graves que la faiblesse et les nausées: le régime alimentaire provoque l'alimentation et l'oncologie, Ducan n'a pas pu s'opposer.
Mythe 6: S'il n'y a aucun problème avec le foie et les reins, le régime alimentaire de Ducan est inoffensif
Dans le contexte d'un manque constant de glucides venant avec de la nourriture (et leur manque est censé être en cours, même dans la quatrième phase, que Ducan propose d'adhérer à toute sa vie), le corps déclenche le processus de gluconénèse, c'est-à-dire la synthèse du glucose à partir de produits non carbo-carbo En termes simples, le corps commence à manger ses propres muscles.
Mythe 7: Ducan est médecin, donc il ne recommandera pas ce qui est nocif pour la santé
En 2011, le système de pouvoir de Ducan a été sérieusement critiqué par les nutritionnistes et les médecins. En 2014, il a été exclu du registre médical pour promouvoir son alimentation. C'est peut-être suffisant pour ne pas la suivre.
Y a-t-il des avantages du régime alimentaire de Ducan?
Le système de puissance de Pierre Dukan a été initialement développé dans le but d'aider les personnes qui ne peuvent pas adhérer aux régimes classiques impliquant une diminution de la teneur en calories du régime. Et en ce sens, c'est mieux que beaucoup et vraiment efficace, en plus, il vous permet de reconsidérer votre alimentation en faveur d'un régime plus sain.
Néanmoins, c'est une méthode trop risquée pour perdre du poids. En toute justice, les risques sont les mêmes que lors de la passage à l'un des régimes protéiques existants avec une limitation des graisses et des glucides.
Les seuls spécialistes approuvés et la méthode physiologique de perte de poids est de réduire la teneur en calories de l'alimentation quotidienne tout en maintenant l'équilibre des protéines, des graisses et des glucides en combinaison avec des classes de fitness.
Si vous avez toujours le désir d'essayer un régime, n'oubliez pas de consulter votre médecin et de subir un examen afin de vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications évidentes: tests sanguins généraux et biochimiques, une analyse générale de l'urine, de l'échographie des reins et de la cavité abdominale.